Ich bin eben erst vom Urlaub zurück….werde aber Dein Stöckchen gerne beantworten:-)
Bis demnächst…

Maike wünscht sich 5 Entspannungs-Methoden.
Versuche ich es erstmal mit einer.

Gehe an einen Ort, an dem Dir frischer Sauerstoff zur Verfügung steht, (offenes Fenster, vor die Tür…)
Atme zuerst so fest aus, dass Du die Luft aus den Lungen presst.
Warte ein paar Sekunden auf den Impuls zum einatmen.
Atme so tief und fest ein, so dass sich Deine Lungen füllen.
Halte den Atem so lange an, wie es nur geht, und stelle Dir dabei vor, wie sich Deine Zellen an dem frischen Sauerstoff bedienen.
Dann wieder feste ausatmen und alles was Du an Gedanken nicht mehr brauchst gleich mit raus.

Das war die Erste
Das, wenn möglich fünfmal nacheinander . Dann hast Du Dich schon fünfmal entspannt.
Das Ganze fünfmal pro Tag, und schon sind fünfundzwanzig Übungen.
Einfach, sehr wirkungsvoll und an jedem Ort und zu jeder Zeit durchführbar.

Jeder körperlicher Ablauf besteht aus Anspannung und Entspannung.
Wichtig, mache es einen Monat bewusst, dann ist es in Deinem Autopiloten und es geschieht von alleine.
Dein Immunsystem wird es Dir danken. Die Menschen in Deinem Umfeld werden erstaunt sein.

Eine hervorragende Übung in den Pausen von Konferenzen, Besprechungen, Seminaren.
Es darf auch ein wenig mehr sein

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