Entspannung
Um einmal richtig Deinen Körper zu entspannen, mache folgende Übung:
Lege Dich bequem hin und schließe die Augen. Spanne nun bewusst zuerst die rechte Hand an und mache sie zu einer Faust. Dann löse die Spannung. Verfahre weiter mit dem rechten Arm, dem rechten Bein, dem rechten Fuß und den rechten Zehen. Spanne sie nacheinander an und entspanne dann wieder.
Mit der linken Seite fange auch wieder bei der Hand an und arbeite Dich nach unten.
Spanne dann den Bauch an, den Hals, den Nacken, die Mundpartie, die Augen und die Stirn. Schließe diese Übung mit einem kräftigen Gähnen ab.
Mit dieser Übung löst Du sämtliche Anspannungen im Körper.