Kurzentspannung in Stresssituationen
Wenn Dir bei der Arbeit oder Zuhause mal wieder alles zuviel wird, ziehe Dich für 5 Minuten aus dem Geschehen an einen ruhigen Ort zurück, entweder in Dein Schlafzimmer, oder auch ins Bad oder nach draußen. Mache dann folgende Übung:
Schließe Deine Augen und atme ganz tief in Deinen Bauch hinein. Halte nun Dein rechtes Nasenloch zu, atme durch das linke tief ein, schließe dann das linke Nasenloch, öffne das rechte und atme ganz fest wieder aus. Wiederhole dieses für ca. 1-2 Minuten und konzentriere Dich auf Deine Atmung. Danach schließe das linke Nasenloch, atme über das recht ein und über das linke wieder aus. Auch dieses mache für ca. 1-2 Minuten. Lasse hierbei alle Stressgedanken beiseite und konzentriere Dich nur auf Deine Atmung. Du wirst danach wunderbar entspannend sein.